[여름 특집] �F은 시간 체지방을 분해하는 4가지 방법!! 미디어타임즈

[여름 특집] �F은 시간 체지방을 분해하는 4가지 방법!!

단시간 체지방 분해를 하기 위해서는 음식, 프로그램, 수면 등의 관리가 필요하다.

여름이 왔다. 해수욕장이 날 기다리고 있는데... 몸매는 자신은 없다. 단시간 체지방을 감소시키는 방법이 없을까? 매일 1시간 30분씩 운동을 하는데 왜 살은 그대로 일까?

요즘 여성분들이 가장 고민하는 것이 바로 몸매를 가꾸기 방법!! 그 중 단시간 체지방을 분해하는 요령을 알고 싶을 것이다.

몸의 단시간 체지방 분해는 우리가 생각하는 것보다 어렵지 않다. 지방이 몸에 쌓이는 것은 먹은 칼로리보다 움직임으로 쓰이는 칼로리가 적기때문이다.체지방 분해를 극대화 시키기 위한 방법은 다음과 같다.첫째, 단시간에 체지방을 분해하려면 먹는 칼로리 양을 줄이고 움직이는 칼로리를 더 높게 소모하면 된다. 하루 본인이 먹는 칼로리를 노트에 적어보면 본인이 생각보다 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 알 수 있다.

둘째, 하루 수면 8시간을 지켜는 것이 중요하다. 수면이 부족하면 체지방 감소에 빨간불이 켜진다. 사실 지방분해는 움직이는 것도 중요하지만 수면 중에 근육의 칼로리 소비를 통해 자동으로 이뤄진다. 잠을 오래 잘수록 체지방은 감소한다.

셋째, 운동프로그램을 변경이 중요하다. 매일하는 운동프로그램은 우리 몸에서 효과성을 느끼지 못하고 있다. 다시말해 운동을 하는 것에 몸의 반응이 없다는 것이다. 운동프로그램은 매월 변경하는 것이 신체 부적응(스트레스)을 통한 체지방분해 효과가 뛰어나다.

넷째, 식사시간을 철저히 지키는 것이 핵심이다. 식사시간을 지키지 못하는 분들이 요즘 늘어나고 있다. 식사 시간을 지키지 못할 경우 많은 지방이 늘어날 수 있다. 미국의 한 대학연구에 의하면 실험자의 식사시간을 1시간 늦추고 한달 후 3kg정도가 늘었다는 결과를 발표했다. 식사시간을 지키는 것은 체지방분해에 많은 도움이 된다.

// 신정식 기자